Sie wollen abnehmen - das Gerber Training unterstützt Sie dabei!

Das hochintensive Krafttraining unterstützt Sie beim Abnehmen oder dem Wunsch nach einer besseren Körperzusammensetzung auf vielfache Weise.

1. Erhöhung des Grundumsatzes: Muskelmasse verbraucht mehr Energie als Fettgewebe, selbst im Ruhezustand. Je mehr Muskeln Sie aufbauen, desto höher ist Ihr Grundumsatz, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, auch wenn Sie nicht aktiv sind.
Ihr Ziel ist eine negative Kalorienbilanz (Sie verbrauchen mehr Kalorien als Sie zu sich nehmen.) und die fördern Sie durch erhöhten Kalorienverbrauch.

2. Nachbrenneffekt (EPOC): Nach intensiven Krafttrainingseinheiten bleibt der Stoffwechsel erhöht, was als Excess Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC) bekannt ist. Dieser Effekt führt dazu, dass der Körper nach dem Training noch mehrere Stunden oder sogar Tage lang mehr Kalorien verbrennt.

3. Fettabbau und Körperzusammensetzung: Krafttraining hilft dabei, Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten oder zu erhöhen. Dies führt zu einer besseren Körperzusammensetzung und kann das Erscheinungsbild verbessern, auch wenn das Gewicht auf der Waage nicht drastisch sinkt. Um Sie hier zielgerichtet zu unterstützen, bieten wir Ihnen die Bioimpedanzanalyse an.

4. Verbesserung der Insulinsensitivität: Krafttraining verbessert die Insulinsensitivität, was bedeutet, dass der Körper Zucker effektiver aus dem Blut in die Zellen transportieren kann. Dies hilft, Heißhungerattacken zu reduzieren und das Risiko von Typ-2-Diabetes zu senken.

5. Langfristige Nachhaltigkeit: Krafttraining hilft, die langfristige Gewichtsabnahme zu fördern, da es eine nachhaltige Methode ist, um die körperliche Aktivität zu steigern und die Muskelmasse zu erhalten, was wichtig für die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts ist.
Eine trainierte Muskulatur verhindert den Jojo-Effekt, da Sie die Kalorienbilanz in Richtung eines erhöhten Verbrauchs verändert.

Sie haben speziell den Wunsch Ihr Körpergewicht zu reduzieren? Dann melden Sie sich hier für Ihr erstes Training und teilen uns Ihren Wunsch im Feld "Bemerkungen" mit.